No en vano, cuando hablamos de comer grasas, enseguida caemos en el miedo y nos imaginamos con sobrepeso, enfermedades cardiovasculares, fatiga, depresión, diabetes, etc. En resumen: mala salud y calidad de vida. Sí, comer demasiada grasa es malo para tu cuerpo.

 La «grasa» está asociada a una mala alimentación porque no sabemos mucho sobre la existencia de grasas saludables o grasas omega, que son buenas para el organismo y ayudan a mejorar la salud. ¿Es importante incluir grasas omegas en su dieta? La respuesta corta es sí. Si quieres saber por qué, debes seguir leyendo.

¿Qué es la grasa omega? Los ácidos grasos omega son lípidos poliinsaturados que se encuentran en ciertos alimentos. El más popular entre ellos es el Omega 3, también hay Omega 6 y Omega 9, cada uno de los cuales tiene efectos beneficiosos únicos para ti.

¿Beneficios para la salud de las grasas omega?

Los efectos positivos de la grasa poliinsaturada en la salud han sido ampliamente estudiados por la ciencia. Tras enterarnos de qué son los ácidos grasos omega, debemos ahora aprender cómo es que estos nos ayudan a mantenernos saludables y qué pueden hacer por nuestro organismo.

Propiedades del Omega 3

El consumo regular de los ácidos grasos conocidos como Omega 3 ayudan a prevenir un gran número de enfermedades. Entre las principales razones de para qué sirve el omega 3 están:

• Prevención del Alzheimer.
• Mejora la salud de niños con TDHA.
• Controlan la depresión.
• Controlan la ansiedad.
• Reduce el colesterol.
• Reducir los triglicéridos.
• Favorece la disminución de la presión arterial.

Propiedades del Omega 6

Este ácido graso esencial es recomendable obtenerlo de la alimentación, siguiendo una dieta rica en nuez, canola, colza, aceite de olivo; pescados como el salmón, atún blanco, caballa y arenque; o la carne y huevo. ¿Para qué sirve el Omega 6? La ingesta de Omega 6 es importante para:

• Regular la producción de energía y el metabolismo.
• Fortalecen huesos y dientes.
• Nutren y fortalecen la piel, el cabello y las uñas.
• Según este estudio científico, reducen la enfermedad coronaria.
• Reduce el riesgo de ataques al corazón.
• Disminuye el colesterol.
• Fortalecer las neuronas.

Si quieres tener un corazón sano, bajar los triglicéridos con dieta inteligente, mejorar el metabolismo, la concentración, lo ideal es que incluyas ya en tu alimentación los ácidos grasos Omega 3, 6 y 9.

comenzar a mejorar la salud cardiovascular y evitar ataques al corazón o enfermedades coronarias. Comenzar a integrar las grasas buenas en tu dieta, puede ayudar a disminuir todo el daño causado por la ingesta de grasas malas.